सध्या कोरोना व्हयरस मुळे सर्वत्र भीतीचे वातावरण आहे. त्यामुळे आपल्याला रोजच्या या धकाधकीच्या जीवनापासून थोडा वेळ आहे तर हा वेळ आपल्यासाठी सत्कारणी लावू या. थोडं फिट राहुयात.त्यामुळे आपलं आरोग्यही उत्तम राहील. आणि प्रत्येक स्त्रीला आपण वाटत आपण सुंदर चिरतरुण दिसावं म्हणून या Fitness Tips.
चला तर मग सहज सोप्या फिटनेस टिप्स घरच्या घरी पाहुयात.
- सर्वात महत्वाचे म्हणजे सकाळी लवकर उठा.
- व्यायामाचा प्रारंभ करायचा असेल तर चालण्याने करा.
- व्यायामप्रकारात तुम्ही दोर उड्या मारा ,सायकलिंग करा.
- व्यायामामुळे शरीरावर ताण येणार नाही याची काळजी घ्या.
- सुरुवातीच्या काही दिवस १५ मिनिटे, नंतर हळूहळू वेळ वाढवत ती अर्धा तास किंवा १ तास अशी करा.
- व्यायाम कसा करावा हे माहित नसेल तर त्यासाठी चांगली पुस्तके आणा किंवा त्याबद्दल चे ऍप्स डाउनलोड करा.
- योगासने,ध्यानधारणा करा त्यामुळे तुम्हाला प्रसन्न वाटेल.
- व्यायाम-योगासने करण्यासाठी योग्य असे कपडे वापरा.
- आणखी महत्वाचे म्हणजे योग्य आहार आणि पुरेशी झोप घ्या.
- नाश्ता आणि जेवनाच्या वेळा पाळा.
- फिट राहण्यासाठी संतुलित आहारासोबत सकारात्मक विचारांची सुद्धा गरज आहे.
- आत्मविश्वास वाढावा.आत्मविश्वासामुळे तुमचे मन आणि शरीर दोन्ही निरोगी राहते.
- व्यसनाच्या आहारी जाऊ नका.
- भरपूर पाणी प्या त्याचा थेट प्रभाव तुमच्या त्वचेवर दिसतो.
- दिवसातून कमीत कमी एक तास स्वतःसाठी द्या. त्यामध्ये तुमचा छंद जोपासा.
- आहारात हिरव्या पालेभाज्या, सुका मेवा ,ताजी फळे घ्या.
- रोज एक ग्लास दूध प्या.
- काम करताना/ व्यायाम करताना आवडते Music ऐका.
- आजकाल महिलांचा आवडता व्यायामप्रकार आला आहे झुंबा डान्स (Zumba Dance ) तो देखील तुम्ही करू शकता.
या काही फिटनेस टिप्स फक्त तिच्यासाठी...
0 टिप्पणी(ण्या):
टिप्पणी पोस्ट करा
आपला अभिप्राय लिहा.