मी जास्त खात नाही तरी माझे वजन कसे वाढते? हा अनेक जणींचा प्रश्न आहे. वजन वाढण्यासाठी फक्त आपले खाणेच जबाबदार नाही तर आपल्या रोजच्या सवयी देखील कारणीभूत आहेत. चला तर मग, कोणत्या आहेत त्या सवयी ते आपण पाहुयात.
१) झोपण्याची पद्धत-
रात्री उशिरापर्यंत जागणे आणि सकाळी उशिरा उठणे , यामुळे कॅलरीझ बर्न ना होता फॅट्स अधिक वाढतात. दुपारची झोप घेण्यामुळे सुद्धा वजन वाढते. रोज रात्री ७-८ तासाची पूर्ण झोप घ्यावी.
२) संतुलित आहार-
आहार संतुलित घ्या. वजन घटवणे म्हणजे चरबी कमी करणे. आहारात प्रोटिन्स, कार्बोहैड्रेट्स,आणि फॅट्स यांचा संतुलित समावेश हवाच.
३) व्यायामाचा अभाव-
व्यायाम नसल्यामुळे वजन जास्त वाढू शकते. दररोज व्यायाम हा हवाच.
४) जेवण न करणे-
खूप जण वजन कमी करण्यासाठी जेवण करतच नाहीत, हे खूप चुकीचे आहे. यामुळे शरीराचे नुकसान होते. जेवण व नाश्ता वेळोवेळी घ्या. खाण्यात अतिगोड आणि बाहेरचे पदार्थ कमी करा. जास्त फॅट्स असणारे पदार्थ टाळा.
५) तणाव-
मानसिक व शारीरिक तणावामुळे देखील शरीरावर वाईट परिणाम होऊन वजन वाढू शकते.
६) औषधांचे सेवन- बऱ्याच प्रकारच्या औषधसेवनाच्या दुष्परिणामांमुळे वजन वाढते. यात स्त्री घेत असलेल्या कुटुंब नियोजनाच्या गोळ्यांचा देखील समावेश आहे.
त्यामुळे नियमित व्यायाम करा, योग्य असा आहार घ्या आणि वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Why weight gain?
How do I gain weight even if I don't eat much?This is a question of many women.Weight gain is not only due to your eating but also to your daily habits.So let's see what those habits are.
1) Sleep pattern-
Waking up late at night and getting up late in the morning.This does not burn calories but increases fats. Getting a good night's sleep can also lead to weight gain. Get 7-8 hours of complete sleep every night.
2) Balanced diet-
Eat a balanced diet. Losing weight means losing fat. The diet should include a balanced supply of proteins, carbohydrates, and fats.
3) Lack of exercise-
Lack of exercise can lead to weight gain. Exercise is a must every day.
4) Not eating -
Too many people don’t even eat to lose weight, which is very wrong.This causes damage to the body. Eat meals and snacks from time to time. Eat less sweets and less outside.Avoid high fat foods.
5) Stress-
Mental and physical stress can also have a detrimental effect on the body and lead to weight gain.
6) Medication-
Weight gain due to many side effects of medication. It also includes the family planning pills the woman is taking.
So exercise regularly, eat right and consult your doctor to lose weight.
0 टिप्पणी(ण्या):
टिप्पणी पोस्ट करा
आपला अभिप्राय लिहा.